Vyberte si z nabídky lekcí a kurzů:

LEKCE:

Fyzio cvičení

ÚTERÝ 15.45 - 16.45 A 17.00 - 18.00
s fyzioterapeutkou Kateřinou Němcovou

V této lekci se naučíte jak cvičit správně. Je vhodná jako prevence i jako podpora při léčbě konkrétního problému. Budete se zaměřovat na cviky pro zdravá záda, eliminujete chyby při strečinku a naučíte se uvolnit dlouhodobě přetížené svaly.

Ranní dynamická flow

STŘEDA 6-30 - 7.15
s Peťou Tůmovou

Ranní intenzivní cvičení pro ženy krásnější, pasy štíhlejší, zadky pevnější, prsa plnější a mysl čistější. Na této lekci vás čekají různé kombinace následujících stylů a prožitků: dynamické posilovací sekvence zaměřené na problémové partie, intenzivní dance workout, cílený stretchitng a vedená zklidňující meditace s vizualizací záměru.

Jóga pro zdravá záda

ČTVRTEK 16.00
s Verčou Zahradníčkovou

Jóga pro zdravá záda je ideální aktivitou jak podpořit své tělo v kondici, je prevencí i terapií fyzických a psychických obtíží. Potkáte se s pozicemi z různých jógových směrů s oporou ve fyzioterapeutickém jógovém přístupu. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

Fyzio Balet

PONĚDLÍ 18.00 - 19.00 (OD ÚNORA 18.30 - 19.30)
s Míšou Rožnovjákovou

Tato lekce vám pomůže posílít hluboké vnitřní svaly, zvýšít sílu, protáhnout tělo a zlepšit stabilitu. Na lekci se naučíme základní prvky z klasického tance, které propojíme v krátkých vazbách. Čeká nás zahřátí těla, jemné posílení nohou, paží i středu a práce u tyče i ve volném prostoru. Lekce je vhodná pro ty, kteří již mají alespoň základní zkušenost s pohybem, ať už jde o tanec nebo jiné cvičení podporující vnitřní stabilitu.

S sebou si na cvičení vezměte legíny, tričko a ponožky. Pokud si nejste jistí zda je pro vás tato lekce vhodná, ozvěte se přímo lektorce Míši Rožnovjákové. Napište jí na: roz.misa@centrum.cz

Čchi-kung

ÚTERÝ 6.30 - 7.30, ČTVRTEK 17.15-18.15 LICHÉ TÝDNY

s Míšou Rožnovjákovou

Cvičení pro posílení životní energie. Rozproudění energie v těle, meditace v pohybu, meditace ve statické pozici strom. Prevence bolestí zad. Většina cviků se provádí ve sníženém postoji, tak se posilují nohy, oblast pánve a břicha. Dále se ve cvičení zvětšuje rozsah pohybu kloubů pomalými ale i energickými pohyby. Lekce je otevřená.

Fyzio cvičení pro ženy

PONDĚLÍ 17.15 - 18.15 (LEKCE ZAČÍNAJÍ V ÚNORU)
s Verčou Obručovou

Na této lekci se pod vedením fyzioterapeutky Verči Obručové zaměříme na hluboký stabilizační systém - neboli core a pánevní dno. Lekce je vhodná pro ženy, které chtějí cvičit správně s ohledem na potřeby ženského těla a pro ty, které se potřebují se zaměřit na korekci břišní diastázy. Na lekci vás čeká efektivní posilování s vlastní vahou těla.

Pokud se chtějí přihlásit maminky po porodu, tak nejdříve 2 měsíce od porodu. Případně pokud si nejste jisté, zda je pro vás cvičení vhodné nebo ne napište fyzioterapeutce Verči Obručové na Facebooku.

Cvičení pro seniory

STŘEDA 9.15 - 10.15
s Míšou Rožnovjákovou

V lekci cvičení pro seniory se zaměřujeme na uvolnění a rozproudění energie v kloubech a svalech. Věnujeme se dechovým cvičením, základnímu držení těla z čchi kungu a posilujeme různé části těla na zemi i ve stoje. Lekce je vhodná pro všechny od 60 let.

Port De Bras

ČTVRTEK 17.15-18.15 SUDÉ TÝDNY
s Peťou Tůmovou

PortDeBras je unikátní koncept funkčního tréninku kombinující ladnost baletních prvků s prvky fyzio jógy a stretchingu, to vše v plynulém jemném tempu, kde zapojíme doslova všechny svalové skupiny, vyčistíme hlavu a otevřeme srdce.

Individuální lekce

DLE DOMLUVY
s fyzioterapeuty CH’I centra

Objednejte se na diagnostiku pohybového aparátu, na základě které s vámi naše fyzioterapeutky najdou řešení a sestaví kompenzační plán a naučí vás správně cvičit na míru vašim potřebám.

Na individuální lekci se prosím objednejte telefonicky na čísle 776 875 098. Volat >

  • Individuální lekce vám pomohou v rámci léčení konkrétního problému i jako prevence. Je možné domluvit i individuální lekce jógy či individuální lekci v páru nebo malé skupině.

Jak se přihlásit na lekci?

Lekce jsou pro komfort cvičících kapacitně omezené, proto je nutné se předem přihlásit. Najděte si svou lekci v našem rezervačním systému. Po kliknutí na danou lekci vás systém provede procesem přihlášení a platby a pak už stačí jen přijít!

KURZY:

OD 9.1. do 13.2. (6 LEKCÍ)

ÚTERÝ 18.15
s Peťou Tůmovou

Pohodový jógový kurz vhodný pro věčné začátečníky i mírně pokročilé jogíny. Každá lekce je trošku jiná, potkáme se v ásánách vestoje, vsedě i ve spodních polohách na podložce, vyzkoušíme dechové techniky, krije i mantry a budeme plynout, ladit se na energie svého těla, zvyšovat svou fyzickou i psychickou odolnost. Hlavně s radostí a v radosti.

Jóga pro zdraví a duševní pohodu

Jóga s prvky pilates 1 & 2

DALŠÍ KURZ ZAČÍNÁ 4.4.

STŘEDA 16.30 - 17.45 - PLNĚ OBSAZENO
STŘEDA 18.00 - 19.15 - PLNĚ OBSAZENO
s Martinou Jandovou

Lekce jóga s prvky pilates kombinuje protažení, sílu a zklidnění tak, aby bylo vaše tělo v jedné lekci opečováno po všech stránkách.

Budeme se v ní vždy věnovat zklidnění a jemnému rozhýbání celého těla. Naučíme se jak správě zapojovat střed a posílit jednotlivé části těla tak, aby nás cvičení nevyčerpalo, ale abychom viděli a cítili změnu.

*chcete-li si zarezervovat místo na dalším kurzu, přihlaste se předem přímo u lektorky na martinajandovayoga@gmail.com.

Jak se registrovat na kurz?

Najděte si první lekci kurzu v rozvrhu a klikněte na přihlášení. Systém vás provede procesem přihlášení a po uhrazení platby za celý kurz je vaše místo rezervováno na celou dobu trvání kurzu. Na otevřený kurz se přihlásíte stejně jako na lekci.

Workshshopy

Naše lektorky také pravidelně pořádají speciální lekce a workshopy na různá témata. Informace o nově vypsaných akcích se často mění a proto je sdílíme na Facebooku a Instagramu. Sledujte nás tam. Nejbližší workshopy najdete také v rozvrhu > .